目指せ痩せ体質！健康+体重維持のために実践していること！

本日のブログざっくりまとめ

▼意識高い系？否！
生活臭にまみれた、おばちゃんである。

▼人によっては当たり前？否！
当たり前のことを“継続する”ことが大事？

▼本日も、ゲーム感覚で体重管理を。
ついでに、健康寿命をできるだけ延ばして、
死ぬまで健康でいたい！と、願う日々。

ゲーム感覚で体重管理を！

仕事関係の会食で、
たくさん食べるであろう前には、
わずかばかり、体重を落として…。

たくさん食べた翌日は、
わずかばかり、調整したりして…。

そんな風に、誰のためでもなく自分のために、
ゲーム感覚で体重管理をするのが、好きである。

アラフォー痩せづらい体質に…

10代、20代の頃とは、ワケが違う。

そもそも、気を抜くとすぐに太るのだ。
太ったところで、誰にも迷惑はかけないのだが。

健康寿命を延ばすために？

できるだけ長く、健康を保ちたい。

そんなおばちゃんが、実践していることを、
自分メモもかねて、紹介いたします。

もはや常識？当たり前？

自分に甘い、おばちゃんでも、
これくらいならできるぞレベルなので…。

意識の高い方々にとっては、
当たり前レベルでしょうが、そこはご理解を。

ベジファースト

食事の際は、野菜から。
とにもかくにも、まずは、野菜。

続いて、タンパク質。時に野菜をはさみつつ、
炭水化物を摂るとしたら、最後に。

ゆっくりよく噛んで食べる

早食いは、食べ過ぎの原因に。
皆が知っているだろうことを、堂々と書く。

ひとりの食事だと、つい早食いになりがちだけど、
そこは、意識的にゆっくりと、約30分かけて。

ゆるゆる糖質制限

白米が好きである。

100％糖質フリーは、
体にも心にも、よくない気がする。

昼間糖質を摂ったならば、夜は抜いて。
そんな、ゆるゆる糖質制限。

お酒は糖質フリー

お酒が好きである。だから毎日飲みたい。
毎日飲みたいからこその、糖質フリー。

最近は、アサヒの「贅沢ゼロ」を2本と…。

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芋焼酎をロックで数杯。
十分すぎるほど、毎日飲んでいる。

体重を記録する

iPhoneのアプリ「ヘルスケア」に体重をメモ。

入浴前、できるだけ毎日同じ時間に体重測定。
が、しかし！仕事で夜出かける時は、諦める。

毎日絶対は、自分の首を絞めるので、
ゆるゆる、あくまでゲーム感覚の体重記録。

ぼーっと歩かない

放送作家の仕事は、現場半分？自宅半分？
ふだん気を抜くと、1日中PCの前にいるゆえ…。

ちょいとしたスーパーへの買い物だって、
おばちゃんにとっては、立派な運動である。

運動だと思って歩く！

貴重な運動時間ゆえ、ぼーっと歩かない。
これは、運動だ！と意識すること。

いま運動しているぞと、脳みそや体に、
言い聞かせながら歩く。意味があるかは知らない。

腹筋を意識する

ワンダーコアスマートを購入後、
自分にも、一応腹筋があることがわかったので…。

料理をする時、洗濯物を干す時、
至るタイミングで、腹筋を意識するように…。

腹筋の存在を確認すると、腹筋も喜ぶ。
ような気がするが、意味があるかは知らない。

姿勢よく！10秒上を向く

家事とか育児とか、とにかく下を向きがち。

下を向いてばかりの人生だなんて！と、
疲れた時、ふとした瞬間に、上を向いて、
天井を10秒、見つめるようにしている。

意味があるかは知らない。

痩せ体質作り

医学的な科学的な根拠が、あるかは別として、
時に鏡など眺めつつ、自分の体を意識する。

まるで、意識高い風を装ったおばちゃんが、
最近、気になっているのが“痩せ体質”である。

痩せ体質診断

たま―に、なんの努力もしていなそうなのに、
えらい細い人は、遺伝的に痩せ体質なんだろうと
遺伝的に太りやすい体質の者のひがみだろうか。

試しに「痩せやすい体診断」をしてみたら、
57%という非常に微妙な結果が出た。

………微妙過ぎて、突っ込みづらい。

痩せ菌を増やすために

体内に痩せ菌を増やすのに効果的なのは、
発酵食品と、痩せ菌の1番の栄養素オリゴ糖。
そして、水溶性食物繊維とな。

酢キャベツや納豆など、ふだんの昼ごはんに、
よく食べているものが、実は効果的だったとは！

嗚呼、痩せ菌がAmazonで買えたらいいのに。

やせたかも委員会

いつの日か、やせたかも委員会の皆様に、
「やせた」の札を挙げていただくために！？

裏方人間、いったいどこを目指しているのやら。

健康に気を遣うようになったのは、
歳を重ねた！ということなのかもしれない。

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………タンパク質をプロテインで補う！も、
気になっているのだが、まだ手を出せていない。

ダイエット？否！体重維持

ちなみに、これらはダイエットではなく、
なんとな―く、ゆる―く、自分のために、
体重を維持するべく………その理由は。

好きなものを食べたいから！

ここぞというタイミングで、好きなものを、
好きなだけ食べたい。我慢したくない。

食い意地のために、続けているのであった。
本気のダイエットをした時の話は、こちら。

さ―て！書いたところで、ごはんにしよう。

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