中性脂肪、ひっかかった！
中性脂肪、下げてやれ！！大作戦。
前回の記事は、こちら…。
そして………
その２：糖質制限編
中性脂肪を下げるために、やったことのひとつが、（なんとなく）糖質制限です。
糖質制限については、もはや説明不要だと思いますが、炭水化物や、糖分（油もの）を控えれば、肉や、魚、野菜は、基本OK！というやつ。
ただわたし、白いお米が、大好きなんです。知らんがな！ということを書きますが、白いお米と、マヨネーズが、大好きなんです。
ついでに、ラーメンが、大好きなんです！！
仕事で、普段行かない場所に行くときは必ず、「地名＋ラーメン」で検索するくらい、大好きなんです。
あ、ここで読むのをやめないでください。真面目に書きますから、あと少し…。
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（本題に戻る）
でも、健康診断で、D判定が出まして、2次検査まで、3か月しかないときたら、もう、やるしかない…。
ただ、糖質ゼロの生活は、ムリだ…。
だって、お米………おいしい。
というわけで！
極力、糖質を減らす生活を始めました。
小さな茶碗に、冷たいごはん
小さな茶碗を使う方がいいと聞き、今まで使っていた茶碗に別れを告げ小鉢導入。
大きな茶碗を使うより、気持ち的に楽に、ごはんの量を減らせるんだそうです。
さらに、温かいごはんより、冷たいごはんの方が太りずらいと聞いたので、冷たいごはんを、ちまちま食べる生活に。
冷ご飯は太りにくい！？
医師が教えるダイエットを楽にする新常識
ラーメンは、罪悪感がありすぎるので、どうしても麺類が食べたいときは…
ふだんの朝昼兼用ごはんは…
・小鉢1杯のごはん
・サバの水煮缶（3分の1缶）
・ひきわり納豆
・昨夜の残りのお味噌汁orサラダ
ふだんの夜ごはんは…小鉢１杯のごはんに、おかずは、揚げ物以外は、なんでもOK！
この生活を、およそ3か月続けた結果、中性脂肪値は、45mg/dlに。ついでに、体重もマイナス4キロ以上。
ごはんが食べられなくて、ストレスを貯めるくらいなら、少しだけでも、ごはんを食べる方がいい。
ストレスは、敵だ！
少しだけでも、ごはんが食べられる幸せを、言葉通りに、噛みしめろ！！
糖質制限ダイエット、糖質を“ゼロ”にするのは、無理だとしても、“減らす”（なんとなく）糖質制限だけでも、効果があることが、わかりました…。
ストレスは敵！サバ缶は味方！！
ダイエットに、ストレスは敵。
中性脂肪値を下げるのに、サバ缶は味方。
サバなどの青魚には、EPAが多く含まれていて、EPAは、中性脂肪を下げるのに、効果的なんだそうです。
ただし、焼いたり、煮たりすると、酸化して、EPAの量が減ってしまう。
いかないで、EPA！
が、しか―し、サバ缶の場合は、EPAやDHAが酸化することなく、つまり、減ることもないんだとか。
ありがとう、EPA！！
EPAとか、DHCとか、EDMとか、PTAとか、すべて定義がよくわからないですが…
生姜紅茶に、糖質制限に、サバ缶、やっとこ、ここまできたところで、まだまだ終わりの見えない、中性脂肪シリーズ。
続きは、また後日。NOご期待！
【追記】続きは、こちら…。
