体もろもろ

【中性脂肪を下げるには…】その3:お酒~そのほか編!3か月で、338mg/dlから45mg/dlに…

わたしは、およそ3か月で、中性脂肪値を、
338mg/dlから、45mg/dlまで下げました。

【中性脂肪を下げるには…】
その1:序章~生姜紅茶編!

【中性脂肪を下げるには…】
その2:糖質制限・冷ごはん・サバ缶編!

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終わりが見えぬまま続いていた、
『中性脂肪シリーズ!!』
できるなら、三部作でケリをつけたい!

というわけで!サイゴは………

 

お酒~そのほか編

 

お酒って、おいしいですよね。

嫌いな人は嫌いでしょう。
そりゃ、そうでしょう。

わたしは、健康診断前、
発泡酒を、1日3~4本飲んでいました。

そりゃあ、太るわ。
中性脂肪、ひっかかるわ。
自業自得だわ。

だけど、お酒、飲みたい…。
だけど、まだ生きたい…。
だけど、やっぱり、お酒飲みたい…。

末っ子、自分に劇甘!!甘太郎!!!

甘太郎なりに、一念発起。
糖質オフ系のお酒をいろいろ試した結果

プリン体ゼロ!
糖質ゼロ!
人工甘味料ゼロ!

「アサヒ オフ」様
その節は、お世話になりました。
引き続き、何卒よろしくお願いいたします。

集中ダイエット期間
(中性脂肪2次検査前)の3カ月は、
1日1本と決めて、
もうちょっと飲みたいときは、
芋焼酎を飲むようにしました。

だって、焼酎は、糖質ゼロですから―!

糖質ゼロって、
すばらしい響きですね。

糖質ゼロって書かれた
Tシャツを着たいくらいだ!(嘘)

とにかく、痩せた体重の半分以上は、
アルコールだったんじゃ?と
思うほどの、効果がみるみると…。

お酒のカロリーは、あなどれない!

ビールは敵!…でも好き!

好き、好き…でも、敵!
と、身をもって知ったわけです。

では、打倒、中性脂肪!のために、
そのほかに、やったこととは………

 

とにかく唐辛子

 

がんばれ、カプサイシン!!
燃やしてくれ、カプサイシン!!

カプサイシンって、言いたくなる単語!

生姜で、新陳代謝を上げ、
唐辛子で、汗をかく。

お味噌汁や、煮物などに、
一味唐辛子を、かけて食べていました。

ただ、唐辛子には、
食欲を増進させる効果もあるらしい、要注意。

 

野菜→タンパク質→メイン→炭水化物

 

いわゆる、食べ順ダイエットというやつ。
効果があったのかは、謎…。

が、しかし!この順番で、
ゆっくり、よく噛んで食べることで、
炭水化物を、摂取し過ぎるという、
デンジャラスな行為を、
未然に防ぐことができます。

 

自分を追い込む

 

日々、「中性脂肪」や「ダイエット」
というワードで検索することで、
危機感をあおり、自分を追い込むという、
やりすぎると、心配されかねない方法。

リスクヘッジ!←書いてみたかっただけ。

 

i-Phoneのヘルスケアアプリ

 

これも、わたしが一方的に
「せんせい」と呼んでいる友人から、
教えてもらいました。

i-Phoneに、もともと入っている、
「ヘルスケア」アプリを使えば、
自分が毎日、何歩歩いているかがわかる!

このアプリを意識することで、
きょうは、絶対に1万歩歩いてやる!という、
ゲーム感覚の闘志がみなぎる!!

アプリの存在を知る前には、
1日70歩という日もあって、ひいた。

これ、合コンとかでも盛り上がりそう?

「ヘルスケアってアプリ知ってる?」
「何歩歩いてる?」
「日付を指定して、
その日に一番歩いている人が王様ね!」的な。

………あ、何かの企画で使えそう。

※いや、いまは「ヘルスケア」より、
ポケモンGOか!

Pokémon GOをやり始めたことにより、
自分が、いかにふだん歩いていないか!
ということに気付いた人も多いはず。

そんな人は、ぜひ「ヘルスケア」アプリで、
1日の歩数をチェックしてみてほしい。

 

きつめのガードル大作戦!

 

きっつきつで、オナカから
太腿までをカバーするガードルを、
1日中、身に付けることで、
食欲を抑える!という、
もはや、オススメできないレベルのやつ。

 

リケンは神様!

 

リケンのノンオイルシリーズ、さいこう。

「リケンのノンオイル
くせになるタイ風サラダ」
ドレッシングがあれば、
キャベツがいくらでも食べられる
【簡単おいしい】栄養たっぷりサラダ

余談:物欲が高まり、食の好みが変わる

その他にも、本当にいろいろやりました…。
まさに、ゲーム感覚、実験の連続の3カ月間。

無事に、中性脂肪値を下げ、体重も減り、
わたしってやつは、
こんなにストイックな生活ができるのか!
と、感動すらした。

が、しかし!
人間の体の仕組みは、本当におもしろい。

食に対して、
とことんストイックに暮らした結果、
やたら物欲が高まり、
ポチりたくなる衝動が抑えられなくなったり。

いまは、痩せた体重を、
キープしようとしているのですが、
ダイエット前は、あまり食べなかった、
甘いものが、無性に食べたくなって、
ごほうびだ!と自分に言い聞かせて、
コンビニスイーツを食べるようになったり

しかし、「せんせい」は言っていた。

「3カ月かけて痩せたなら、
1日では、太らない」と!

ただ、逆も言える!と。
「3年かけて太ったなら、
3カ月では、完全に痩せない」と!

3カ月かけて、せっかく痩せた、この体。
可能な限り、キープしたい。

いまは、番組の打ち上げなど、
人のお金で、
好きなだけごはんを食べられる会の前には、
自分の平均体重
マイナス0.5キロくらいまで落として、
本気で、タダごはんをいただく!という
謎のミッションを、遂行中。



うお―――

サイゴのサイゴに、
いやしい話になっってしまいましたが、

以上、『中性脂肪、三部作!!』でした。