りんと申します。
▼目的がないウォーキングジョギング
▼できる人すごい！できない！
▼目的地を設定すればできるのか実験
体力の向上を目指せ！
常にゆるくダイエットのことを考えて生きてきましたが、すっかりアラフォーとなった、ここ数年は痩せたい！なんて甘っちょろい考えではありません。
去年？おととし？くらいから徐々に在宅での仕事が増え、現場仕事がない日は家から一歩も出ないことも多々あり。家を出たとしても近所のスーパーへ行くくらい。
新型コロナウィルス流行前から、このままだと将来腰が曲がってしまうかもしれない……満足に歩くこともできなくなるかもしれない……。
悪あがきで始めた、フィットボクシングも70日ほどで挫折しまして……。
とがわ愛さんの筋トレ本を購入し……。
筋肉をつけねば基礎代謝を上げねばと、我が娘9歳・小学4年生がゲームをする横で、日々筋トレに励んできましたが……。
筋トレってつらいですね。1人ではとてもできません。
家族が揃う週末の昼間に、筋トレ（悪あがき）しているおばちゃんを、どうか見ていてくれ！的な、かまってちゃんテンションでなければ、とても続けられません。
（と書いて追い込む！）
しかしながら、筋肉を付けると同時に体脂肪量も減らすべきだと気付いたのは、新しい体組成計を購入したから！
これまで体重計にのっては、ちょっと増えた減ったと一喜一憂していた過去の自分よ。体重よりも重要なのは、筋肉量だ！そして体脂肪率だ！基礎代謝量を増やすことだ！！
と勢いで書いてきましたが、はっきり言って、答えはもっとシンプル！
運動不足解消のために歩こう！
ここにきてやっと本題。運動不足解消のために、筋トレだけではなく有酸素運動も取り入れるべきだということは、わかっています。
わかってる！よくわかってる！でもできない！橘いずみさんも永遠のパズルで歌っていたっけ。は、さておき……。
目的もなく、ただ歩くことができないのである。ドヤ！
目的がないウォーキング
例えば、毎日同じコースを……公園内を自然を眺めながら……音楽を聴きながら……。
なぜできないのか？家事をしながらテレビを見ることはできるのに、ただ座ってテレビだけを見ることができないのと近いのかもしれません。
歩くためには目的が必要だ！
9月から、正確には9月2日から、毎日6千歩以上歩くと決めました。
なぜ6千歩かというと、歩くとコインが貯まるアプリ「WalkCoin」で6千歩以上歩くとコインが5枚もらえるからです。
歩くためには目的が必要だ！ということで、片道20分～30分程度で行けるスーパーや100円ショップ、ドラッグストアなどを調べ見つけました。
今日はふだん行かない、ちょっと遠いスーパーへ行ってみようと決めたならば……。
ふだん行かない、ちょっと遠いスーパーには、ふだん買わない、ちょっと珍しいものが売っていたりして楽しい。
往復で6千歩いけるだろうとふんで、行って帰ってきたところで5800歩程度だったりして、トランポリンの上を歩くことで200歩を稼ぐという多少のズルもしつつ……。
ひとまず健康診断まで！
目的がないと歩けないですし、目標がないと続けられないので、ひとまず11月の初めに予約をとった健康診断までとします。
健康診断の日まで続けること。
- 毎日6千歩以上歩く
- 絶えずドローイン意識（忘れがち）
- 週末＋αの筋トレ
- 昼間の糖質を半分にする（夜はもともと炭水化物をあまりとらない）
- 1人の昼ごはんも30分以上かけて食べる
まだ見ぬ筋肉の向こう側へ行けるのか、どうなのか。なんのために、このブログ記事を書いているのか、なんなのか。
書いたことによって、自分を逃げられないところまで追い込む……効果は、いかほどでしょうか。
以上！1番書きたかったのは、目的がないとウォーキングも、ましてやジョギングなんてできないということです。
さあ！オナカに力を入れて、今日もふだん行かない、ちょっと遠いスーパーへいってきます。
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