体もろもろ

目的もなく、ただウォーキングやジョギングなんてできない…

目的もなく歩くのが苦手
放送作家りん
放送作家りん
フリーランスの放送作家、
りんと申します。

体力の向上を目指せ!

常にゆるくダイエットのことを考えて生きてきましたが、すっかりアラフォーとなった、ここ数年は痩せたい!なんて甘っちょろい考えではありません。

放送作家りん
放送作家りん
生命の危機!

去年?おととし?くらいから徐々に在宅での仕事が増え、現場仕事がない日は家から一歩も出ないことも多々あり。家を出たとしても近所のスーパーへ行くくらい。

放送作家りん
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体力の低下!

新型コロナウィルス流行前から、このままだと将来腰が曲がってしまうかもしれない……満足に歩くこともできなくなるかもしれない……

放送作家りん
放送作家りん
老後が不安!

悪あがきで始めた、フィットボクシングも70日ほどで挫折しまして……。

フィットボクシングが続けられなかったその理由は
フィットボクシングで痩せられる?70日間続けた主婦なりの結論 Nintendo Switch フィットボクシング 新型コロナウィルス流行の影響で、自宅で過ごす時間が増え、運動不足...

とがわ愛さんの筋トレ本を購入し……。

やせ筋トレ姿勢リセット序盤から挫折
骨格ストレートが挑戦!とがわ愛さん「やせ筋トレ姿勢リセット」 年を重ねるごとに痩せづらく? よく言われる「年を重ねるにつれ痩せづらくなる」が、我が身にも降りかかってきました。 妊...

筋肉をつけねば基礎代謝を上げねばと、我が娘9歳・小学4年生がゲームをする横で、日々筋トレに励んできましたが……。

放送作家りん
放送作家りん
筋トレつらい。

筋トレってつらいですね。1人ではとてもできません。

家族が揃う週末の昼間に、筋トレ(悪あがき)しているおばちゃんを、どうか見ていてくれ!的な、かまってちゃんテンションでなければ、とても続けられません。

放送作家りん
放送作家りん
でも辞めない。
(と書いて追い込む!)

しかしながら、筋肉を付けると同時に体脂肪量も減らすべきだと気付いたのは、新しい体組成計を購入したから!

エクリアHCS-WFS01体組成計レビュー
のるだけでスマホアプリと同期「エクリア HCS-WFS01」でダイエット 老後に向けて体組成計を買う 3日悩みましたが、わたしにとってはかなりの衝動買いでした。 今から2年前、無...

これまで体重計にのっては、ちょっと増えた減ったと一喜一憂していた過去の自分よ。体重よりも重要なのは、筋肉量だ!そして体脂肪率だ!基礎代謝量を増やすことだ!!

と勢いで書いてきましたが、はっきり言って、答えはもっとシンプル!

放送作家りん
放送作家りん
運動不足!

運動不足解消のために歩こう!

ここにきてやっと本題。運動不足解消のために、筋トレだけではなく有酸素運動も取り入れるべきだということは、わかっています。

わかってる!よくわかってる!でもできない!橘いずみさんも永遠のパズルで歌っていたっけ。は、さておき……。

目的もなく、ただ歩くことができないのである。ドヤ!

目的がないウォーキング

例えば、毎日同じコースを……公園内を自然を眺めながら……音楽を聴きながら……。

放送作家りん
放送作家りん
できない。

なぜできないのか?家事をしながらテレビを見ることはできるのに、ただ座ってテレビだけを見ることができないのと近いのかもしれません。

放送作家りん
放送作家りん
知らんがな!

歩くためには目的が必要だ!

9月から、正確には9月2日から、毎日6千歩以上歩くと決めました

なぜ6千歩かというと、歩くとコインが貯まるアプリ「WalkCoin」で6千歩以上歩くとコインが5枚もらえるからです。

放送作家りん
放送作家りん
知らんがな!

歩くためには目的が必要だ!ということで、片道20分~30分程度で行けるスーパーや100円ショップ、ドラッグストアなどを調べ見つけました。

放送作家りん
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目的地を決めて歩く!

今日はふだん行かない、ちょっと遠いスーパーへ行ってみようと決めたならば……。

放送作家りん
放送作家りん
歩ける!

ふだん行かない、ちょっと遠いスーパーには、ふだん買わない、ちょっと珍しいものが売っていたりして楽しい。

放送作家りん
放送作家りん
歩ける!

往復で6千歩いけるだろうとふんで、行って帰ってきたところで5800歩程度だったりして、トランポリンの上を歩くことで200歩を稼ぐという多少のズルもしつつ……。

ひとまず健康診断まで!

目的がないと歩けないですし、目標がないと続けられないので、ひとまず11月の初めに予約をとった健康診断までとします。

放送作家りん
放送作家りん
知らんがな!

健康診断の日まで続けること。

  • 毎日6千歩以上歩く
  • 絶えずドローイン意識(忘れがち)
  • 週末+αの筋トレ
  • 昼間の糖質を半分にする(夜はもともと炭水化物をあまりとらない)
  • 1人の昼ごはんも30分以上かけて食べる

まだ見ぬ筋肉の向こう側へ行けるのか、どうなのか。なんのために、このブログ記事を書いているのか、なんなのか。

放送作家りん
放送作家りん
知らんがな!

書いたことによって、自分を逃げられないところまで追い込む……効果は、いかほどでしょうか。

以上!1番書きたかったのは、目的がないとウォーキングも、ましてやジョギングなんてできないということです。

さあ!オナカに力を入れて、今日もふだん行かない、ちょっと遠いスーパーへいってきます。

放送作家りん
放送作家りん
知らんがな!
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